Dünya Kalp Günü, her yıl 29 Eylül’de kutlanan bir gündür. Bu özel gün, insanları tüm dünyada kalp hastalıklarının ve inmenin başlıca ölüm nedeni olduğuna ilişkin bilgilendirmek için düzenleniyor.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kalp hastalığı ve inme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Haftada beş kez 30 dakika süreyle yapılan orta zorlukta aktiviteler, kalp hastalığı ve inme riskini azaltır. Fiziksel aktivite mutlaka egzersiz yapmayı gerektirmez! Örneğin bahçeyle uğraşırken, yemek pişirirken ya da evi temizlerken hareket edebilirsiniz 1. Günümüzde giderek daha fazla insan, şeker, tuz, doymuş yağ ya da trans yağ içeriği yüksek olan işlenmiş gıdalar tüketmektedir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, dünyada önde gelen 10 ölüm nedeninden 4’ü ile doğrudan bağlantılıdır! Bu nedenle, kalp sağlığına iyi gelen besinleri tüketmek önemlidir.
Kalp sağlığı sadece bireysel bir sorun değil, aynı zamanda küresel bir halk sağlığı sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre, her yıl dünyada 17 milyon kişi kalp damar hastalıkları nedeni ile yaşamını yitirmektedir. Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) verilerine göre ise Türkiye'de 2020 ve 2021 yıllarında ölüm nedenlerinin başında yüzde 33,4 ile dolaşım sistemi hastalıkları gelmektedir. Dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklı ölümlerin alt nedenlerine bakıldığında ise ölenlerin yüzde 41,8'inin iskemik kalp hastalıklarından, yüzde 18,9'unun serebro-vasküler hastalıklardan öldüğü görülmektedir. Kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölümler en çok düşük ve orta gelirli ülkelerde görülmektedir. Ülkemizde de toplam ölümlerin yüzde 40'ı dolaşım sistemi hastalıklarına bağlı gelişmektedir.
Bu veriler bize kalp sağlığının ne kadar önemli olduğunu göstermektedir. Kalp sağlığını korumak için yapabileceğimiz çok şey vardır. Öncelikle risk faktörlerimizi bilmeliyiz. Bilinen değiştirilebilir risk faktörleri arasında sigara, aşırı kilo, obezite, diyabet, hipertansiyon, dislipidemi, fiziksel inaktivite ve sağlıksız beslenme yer almaktadır. Bu risk faktörlerini azaltmak veya ortadan kaldırmak için yaşam tarzımızda bazı değişiklikler yapmalıyız. Sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz. Tuz, şeker ve yağ tüketimini azaltmalıyız. Meyve, sebze, tam tahıl ve kurubaklagil tüketimini arttırmalıyız. Sigara içiyorsak bırakmalıyız. Alkol tüketimini sınırlandırmalıyız. Haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yüksek şiddette fiziksel aktivite yapmalıyız. Stresle başa çıkmak için farklı yöntemler denemeliyiz. Hobiler edinmeli, sosyal ilişkilerimizi güçlendirmeliyiz. Düzenli olarak sağlık kontrollerinden geçmeli, kan basıncı, kan şekeri ve kan kolesterol seviyelerimizi ölçtürmeliyiz. Gerekirse doktorumuzun önerdiği ilaçları kullanmalıyız.
Kalp sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz çok şey var. Unutmayalım ki kalp sağlığı hayat kalitesi demektir. Dünya Kalp Günü'nüz kutlu olsun!
BİNGÖL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ